les blessures

PERSOSPORT · 01 juil. 2010, 12:01

Les athlètes en générales et en particuliers les boxeurs, sont sujets à divers risques liés à la pratique sportive.

Plusieurs causes peuvent être à l'origine.

Les déchirures

La déchirure musculaire est la rupture du muscle!!

c'est un accident très grave devant parfois être opéré.
Cela est due à un dépassement des capacités physiologiques du muscle.

Le dépassement souvent causé par un geste incorrect en particulier dans son amplitude.

Élongation

L'élongation arrive pendant l'exercice. Bien souvent ce n'est pas une douleur très violente.

Sensation d'étirement du muscle qui n'oblige pas l'arrêt de l'effort mais simplement le réduire. Rien de grave sur le plan anatomiques. C'est le contraire de la contracture, le muscle a été au-delà de ses possibilités d'extension.

Contracture

Lors d'une contracture le muscle ne retrouve pas sa longueur de départ après un exercice, d'où la douleur. Elle est la conséquence d'une activité anormale ou exagérée du muscle.

Sans lésions.

Elle n'arrive pas pendant l'entraînement ( mais un peu après ou le lendemain ). Elle est souvent le résultat d'une crampe persistante.

Claquage

Le claquage est la lésion d'un nombre de fibres musculaires. Il y a lésions anatomiques.

Son apparition est violente et on la ressent en plein effort.

Il oblige à une interruption immédiate de l'entraînement.
Le diagnostic est souvent flagrant, le sportif étant arrêté en plein effort.

Si la douleur persiste huit jours après sa survenue, cela signifie qul'on avait affaire à un claquage.

Traitement:

Pour l'ensemble des blessure si dessus la glace se révèle être le meilleurs allier, avec un peu de repos et parfois de la physiothérapie.

Conclusions:

Les boxeurs mettent leurs corps à dure épreuve durant les séances d'entraînement, soyez donc vigilants en ayant des gestes de prévention.

Boire régulièrement avant, pendant et après l'effort, ne pas négligé les séance de stretching, effectué un bon échauffement afin de préparer le muscle à l'effort.

Sportivement.

andrew · 01 juil. 2010, 12:27

Toi, tu m'intéresses sérieusement; en effet, après une petite et très modeste carrière amateur de 1975 à 1981, j'ai arrêté le sport pendant très longtemps avant de reprendre le footing en 1992; les blessures, je connais, ménisques, tendinites .....j' ai dû faire une centaine de semi-marathons et 13 Marathons; maintenant je suis passé au vélo....

01 juil. 2010, 14:46

Goldmund avait proposé une section "Entraînement" sur ce forum, ce sujet illustre la demande

Merci pour le sujet

Moi mon problème vient plutôt des contractures aux mollets (en fait le mollet droit), régulièrement au réveil le lendemain d'une séance de course à pieds, sans que je sache réellement pourquoi (la séance n'étant ni plus longue ni plus dure que les autres).
Et ça m'arrive de plus en plus régulièrement.
Je m'hydrate toujours pareil, je fais attention à faire plus d'étirements parce je "vieillis", je n'en avais pas besoin avant mais là ça se fait sentir.

andrew · 01 juil. 2010, 14:54

Je vais me permettre de te suggérer un truc; vas voir un chiropracteur, si çà se trouve, tu as besoin d' un ré-équilibrage du bassin; et çà disparaitra; dès fois, çà tient à pas grand chose; as-tu des picotements ?? car celà pourrait être une sciatique; j'ai connu ce problème récemment, çà fait un moment que je ne cours plus; je dois ré-essayer sous peu.

01 juil. 2010, 15:06

andrew a écrit :Je vais me permettre de te suggérer un truc; vas voir un chiropracteur, si çà se trouve, tu as besoin d' un ré-équilibrage du bassin; et çà disparaitra; dès fois, çà tient à pas grand chose; as-tu des picotements ?? car celà pourrait être une sciatique; j'ai connu ce problème récemment, çà fait un moment que je ne cours plus; je dois ré-essayer sous peu.

Je te remercie mais ça va aller !!

Je pense surtout qu'après 3-4 ans de pause côté entraînement, je peine à retrouver la forme et j'ai du mal à avaler une séance de plus de 15km régulièrement. Je fais plusieurs séances identiques mais ça me bloque de temps en temps au réveil le lendemain, même si c'est la même séance que les 3-4 jours précédents.
Je suis foutu pour le sport, que veus-tu ?

Pas prêt de refaire des semi-marathons, moi

01 juil. 2010, 15:07

J'ai une tendinite au bras droit depuis plus d'un an et demi, 50 sceances de kiné avec electrochocs, infiltrations, hosteo et ca revient des que je force ou par temps humide...
Je me demande ce que font les sportifs de haut niveau pour reparer cela si rapidement

01 juil. 2010, 15:12

Rocco a écrit :J'ai une tendinite au bras droit depuis plus d'un an et demi, 50 sceances de kiné avec electrochocs, infiltrations, hosteo et ca revient des que je force ou par temps humide...
Je me demande ce que font les sportifs de haut niveau pour reparer cela si rapidement

Arrête le tennis !

J'avais aussi pensé à autre chose, mais je préfère ne pas être vulgaire

Le problème des tendinites, c'est qu'il faut surtout du repos sans sollicitations du tendon (pendant au mois 1 mois il me semble). Mais ne pas utiliser son bras ...

Pas facile

Si aa un a une solution (mon père à ce genre de pb, mais au tendon d'Achille ... pas évident non plus).

PERSOSPORT · 01 juil. 2010, 15:15

yquerlou a écrit :Goldmund avait proposé une section "Entraînement" sur ce forum, ce sujet illustre la demande

Merci pour le sujet

Moi mon problème vient plutôt des contractures aux mollets (en fait le mollet droit), régulièrement au réveil le lendemain d'une séance de course à pieds, sans que je sache réellement pourquoi (la séance n'étant ni plus longue ni plus dure que les autres).
Et ça m'arrive de plus en plus régulièrement
Je m'hydrate toujours pareil, je fais attention à faire plus d'étirements parce je "vieillis", je n'en avais pas besoin av
ant mais là ça se fait sentir.

es tu passé par des phases de repos?
Essai de traité avec des séances de chaud/froid cela permet de relâché le muscle!

Reste vigilant sur les alertes du corps peut être arrive tu dans une période de fatigue??...

01 juil. 2010, 15:16

yquerlou a écrit :
Rocco a écrit :J'ai une tendinite au bras droit depuis plus d'un an et demi, 50 sceances de kiné avec electrochocs, infiltrations, hosteo et ca revient des que je force ou par temps humide...
Je me demande ce que font les sportifs de haut niveau pour reparer cela si rapidement
Arrête le tennis !
J'avais aussi pensé à autre chose, mais je préfère ne pas être vulgaire

Le problème des tendinites, c'est qu'il faut surtout du repos sans sollicitations du tendon (pendant au mois 1 mois il me semble). Mais ne pas utiliser son bras ... Pas facile
Si aa un a une solution (mon père à ce genre de pb, mais au tendon d'Achille ... pas évident non plus).

Il me semblait bien que tu avais l'esprit mal placé!
Sinon oui du repos, mais avec mon taf je peux pas

01 juil. 2010, 15:24

Rocco, moi, m'sprit mal tourné ?

:MDR85:

PERSOSPORT a écrit : es tu passé par des phases de repos?
Essai de traité avec des séances de chaud/froid cela permet de relâché le muscle!

Reste vigilant sur les alertes du corps peut être arrive tu dans une période de fatigue??...

OK, j'essaierai de ralentir, merci

eut-être que je devrais garder les séances mais les écourter. En tout cas merci des conseils, je vais essayer d'appliquer

andrew · 01 juil. 2010, 15:40

yQUERLOU? J' ai l'impression que tu veux mettre la charrue devant les boeufs

15 Bornes !!!!c'est beaucoup trop, et archi trop, après un arrêt; je redémarre par 4 KMS en alternant marche/footing pendant les deux premières semaines; il faut respecter la progressivité ....et çà revient tout seul ou presque avec une bonne méthode. En 1996; j' ai bien battu les 2 meilleurs marathoniens Français ( Philippe Raymond et Bruno Léger) qui visaient la qualif en -2H11 au JO :MDR85: :MDR85: :MDR99: :MDR99:

01 juil. 2010, 15:52

andrew a écrit :yQUERLOU? J' ai l'impression que tu veux mettre la charrue devant les boeufs 15 Bornes !!!!c'est beaucoup trop, et archi trop, après un arrêt; je redémarre par 4 KMS en alternant marche/footing pendant les deux premières semaines; il faut respecter la progressivité ....et çà revient tout seul ou presque avec une bonne méthode. En 1996; j' ai bien battu les 2 meilleurs marathoniens Français ( Philippe Raymond et Bruno Léger) qui visaient la qualif en -2H11 au JO :MDR85: :MDR85: :MDR99: :MDR99:

Je précise quand même que ça fait 8 mois que j'ai repris. Et que j'ai commencé par 5 bornes, puis 10, puis 15 ...
Maintenant j'alterne 10 et 15 km (mais pas tous les jours, pas encore la forme). La différence physique n'est pas énorme entre 10 et 15, c'est surtout mental. C'est différent entre 5 et 10 km où il y a un palier à franchir, enfin je trouve.
Et je suis loin de faire entre 15 et 20 km par jour comme je faisais il y a 7 ans ... la différence c'est que je ne suis plus étudiant, je bosse et je n'ai plus le temps

andrew · 01 juil. 2010, 15:58

OK-D' accord; par contre , prends un cardio; et tu verras à quelle intensité tu réalises tes séances; saches que 75% de l' entrainement de course à pied pour un coureur de longue distance doit être effectué en ENDURANCE.

ifri · 01 juil. 2010, 21:36

ces dingue le nombres de boxeurs qui finisse par ce mettre a la course a pieds .moi je fait des sémi et des marathons je cours entre 15 et 20 kms de 4 a 5 fois par semaines et ceci depuis 15ans et jamais 1blessure par contres je met de très bonnes chaussures avec des semelles en sorbotane qui amortisse 1maximum les chocs je midrate avant pendant et après leffort ensuite je fait toujours 1bonne séance detirements et pas a la va vite comme beaucoup le font.je cours également avec 1cardio mais le principal et ceci pour tous les sports je pensse j'écoute beaucoup mon corps

andrew · 01 juil. 2010, 22:48

Voilà, IFRI. Toi, tu as tout compris. Oui les chaussures; c' est primordial; et les fameux étirements qu'on à tous tendance à bâcler à la va vite....Une chose à tenir compte également, le rapport poids/taille, et la façon de courir, ne pas hésiter à faire un test sur tapis devant un spécialiste qui analysera la façon de courir, et le type de foulées; tout çà, ce sont des multi-détails qui ont une sacré importance.