mon match interclub sur youtube cette fois ci
-
cedric357
- Boxeur amateur
- Messages : 75
- Inscription : 26 sept. 2015, 21:04
Tenez, je poste ici mon entrainement de ce lundi dernier...
mon petit entrainement personnel a la boxe aujourd d'huit sur des rounds de deux minutes de:
2 rounds de
one-two dans le sac
un burpee
rounds de repos
2 rounds de
double crochet dans le sac
15 seconde skipping
round de repos
2 rounds de
one-two dans le sac
burpee claquer
2 rounds mix crochet, one two dans le sac
15 seconde de jumping jack
rounds de repos
2 rounds de
one two dans le sac
suivit de 1 squat explosive
1 rounds de
15 seconde skipping
1 pompe claquer
1 rounds de repos
1 rounds de
15 seconde jumping jack
1 squats sauter
rounds de repos
1 rounds de one two dans les palettes suivit d'un burpee
1 rounds de double crochet dans les palettes suivit de 10 jumping jack
bilan: hyper crever et suiantant de partout, j'ai même plus eu le courage de finir les exercice d'auto défense... a refaire jeudi.
et aujourd 'huit a la salle de muscu j'ai fait avec un gilet lester
3 series de dix reps de
20 seconde jumping jack
1 pompes explosive
3 séries de dix reps de
20 seconde skipping
1 fentes sauter alternativement
4 series de dix reps de
1 burpee,
une traction prise large...
3 series de dix reps de
snatch althère
1 burpee
bilan: je savais que faire du cardio/muscu avec un gilet lester allais me crever et me faire transpirée comme un porc, mais a ce point là... adopté .
mon petit entrainement personnel a la boxe aujourd d'huit sur des rounds de deux minutes de:
2 rounds de
one-two dans le sac
un burpee
rounds de repos
2 rounds de
double crochet dans le sac
15 seconde skipping
round de repos
2 rounds de
one-two dans le sac
burpee claquer
2 rounds mix crochet, one two dans le sac
15 seconde de jumping jack
rounds de repos
2 rounds de
one two dans le sac
suivit de 1 squat explosive
1 rounds de
15 seconde skipping
1 pompe claquer
1 rounds de repos
1 rounds de
15 seconde jumping jack
1 squats sauter
rounds de repos
1 rounds de one two dans les palettes suivit d'un burpee
1 rounds de double crochet dans les palettes suivit de 10 jumping jack
bilan: hyper crever et suiantant de partout, j'ai même plus eu le courage de finir les exercice d'auto défense... a refaire jeudi.
et aujourd 'huit a la salle de muscu j'ai fait avec un gilet lester
3 series de dix reps de
20 seconde jumping jack
1 pompes explosive
3 séries de dix reps de
20 seconde skipping
1 fentes sauter alternativement
4 series de dix reps de
1 burpee,
une traction prise large...
3 series de dix reps de
snatch althère
1 burpee
bilan: je savais que faire du cardio/muscu avec un gilet lester allais me crever et me faire transpirée comme un porc, mais a ce point là... adopté .
-
overcut
- Star du forum
- Messages : 4195
- Inscription : 23 mars 2016, 00:20
C est bien Cédric, tu as un sacré crochet droit.sur le premier combat 
Penses a rentrer le menton.
Penses a rentrer le menton.
Fondateur de la "FPRNB" : Fondation pour la préservation des rouquins sur NetBoxe...
les luttes :
contre les préjugés des 2 combats gagnés par GGG.
contre la prétendue faiblesse de son opposition
approuve la rédemption d Adelaide Byrd
les luttes :
contre les préjugés des 2 combats gagnés par GGG.
contre la prétendue faiblesse de son opposition
approuve la rédemption d Adelaide Byrd
merci du commentaire et de votre conseil. 
-
beber
- Légende vivante
- Messages : 14038
- Inscription : 10 nov. 2011, 16:12
-
andrew
- Suspendu
- Messages : 50128
- Inscription : 07 janv. 2009, 09:00
- Localisation : plancoët
Je ne parviens pas à lire la vidéo, j'en ai cependant vu le début.. Ouais, les mains ??? Tu n'as pas écouté mes conseils Cédric 
Lever les mains et rentrer la tête , je t'avais dis : enlèves le casque sur une vidéo précédente...Sinon, toujours les mêmes qualités, rapidités des séries, par contre, je te vois pas travailler en JABS .. tu es tout le contraire de BIBI y a 40 ans... je boxais très très mal de près....et je peux pas dire que je rentrais toujours la tête ..... ( et pourtant, on boxait sans casque à l'époque) ni en compet et NI en sparring
Lever les mains et rentrer la tête , je t'avais dis : enlèves le casque sur une vidéo précédente...Sinon, toujours les mêmes qualités, rapidités des séries, par contre, je te vois pas travailler en JABS .. tu es tout le contraire de BIBI y a 40 ans... je boxais très très mal de près....et je peux pas dire que je rentrais toujours la tête ..... ( et pourtant, on boxait sans casque à l'époque) ni en compet et NI en sparringTenancier PMU de BoxeNet .