Alimentation pour ma prise de masse (musculation + boxe)?

[Alexandre08]

A 19 ans, ta croissance et ton développement physique ne sont pas forcément terminés.....tu peux encore prendre 2 ou 3 coms et 2/3/4 kilos, nous n'avons pas tous la même génétique.

Okay, j'espère elle n'est pas encore terminée!

[Anthony Villela]

Salut,

beaucoup de bons conseils dans ce topic !

Quelques points en plus ;

- Hollywood nous vend souvent l'idée du boxeur balèze qui pourrait 1) plus facilement encaisser 2) cogner plus fort. Le problème c'est que dans la vraie vie, c'est pas aussi simple . Pour la capacité d'encaissement, si tu prends l'exemple de Nate Diaz en MMA (pas de la boxe, je sais, pas bien !), il a un physique tout à fait lambda et pourtant il encaisse comme personne. Après, c'est certain que des trapèzes solides t'aideront à mieux encaisser en maintenant un peu mieux tes cervicales et autres...mais bon...

- pour l'alimentation et la prise de poids, comme les autres disaient, ça va venir "avec le temps". 19 ans c'est encore jeune, tu vas facilement prendre en muscle/poids dans les années qui arrivent. Pour te donner mon exemple, j'étais à 72 kilos à 20 ans, et à 25 j'étais passé à 80kg "sec" sans forcer particulièrement sur le renforcement musculaire. Pour les exos de musculation utiles en boxe, je trouve que les exercices en pliométrie sont les meilleurs (je te laisse chercher sur internet, mais en gros, ce sont des mouvements explosifs qui te seront utiles sur le ring).

Voilà voilà

(ps : sur Instagram, un coach spécialisé dans la préparation des boxeurs fournit des exercices sympa et surtout très quali et adaptés : https://www.instagram.com/wilson_boxingscience/?hl=fr. C'est en anglais, mais rien de très compliqué à comprendre)

[jeremy93]

Merci beaucoup pour les conseils.
C'est en effet ce que je fais principalement.
Donc le plus important c'est travailler mon cardio et ma rapidité/ puissance dans mes gestes?
Cette puissance peut être présente même sans trop de muscles?

La puissance vient des jambes. La solidité du haut du corps. Au delà de la boxe, ca vaut toujours le coup de travailler le cardio et la nutrition, ça te servira toute ta vie.

Exactement. La puissance vient des jambes et du mouvement du buste. Les pecs et bras trop developpes ne servent pas a grand chose.

[jeremy93]

Salut,

beaucoup de bons conseils dans ce topic !

Quelques points en plus ;

- Hollywood nous vend souvent l'idée du boxeur balèze qui pourrait 1) plus facilement encaisser 2) cogner plus fort. Le problème c'est que dans la vraie vie, c'est pas aussi simple . Pour la capacité d'encaissement, si tu prends l'exemple de Nate Diaz en MMA (pas de la boxe, je sais, pas bien !), il a un physique tout à fait lambda et pourtant il encaisse comme personne. Après, c'est certain que des trapèzes solides t'aideront à mieux encaisser en maintenant un peu mieux tes cervicales et autres...mais bon...

- pour l'alimentation et la prise de poids, comme les autres disaient, ça va venir "avec le temps". 19 ans c'est encore jeune, tu vas facilement prendre en muscle/poids dans les années qui arrivent. Pour te donner mon exemple, j'étais à 72 kilos à 20 ans, et à 25 j'étais passé à 80kg "sec" sans forcer particulièrement sur le renforcement musculaire. Pour les exos de musculation utiles en boxe, je trouve que les exercices en pliométrie sont les meilleurs (je te laisse chercher sur internet, mais en gros, ce sont des mouvements explosifs qui te seront utiles sur le ring).

Voilà voilà

(ps : sur Instagram, un coach spécialisé dans la préparation des boxeurs fournit des exercices sympa et surtout très quali et adaptés : https://www.instagram.com/wilson_boxingscience/?hl=fr. C'est en anglais, mais rien de très compliqué à comprendre)

Je ne prendrai pas le MMA comme reference car ca doit etre le sport le moins controlle au monde.
Diaz encaisse et termine tous ses combats le visage en sang, ca lui donne une image de warrior mais bon…. Il y a des tonnes de produits qui annihilent la douleur et qui renforce l endurance.
Autant essayer d apprendre a eviter les coups a la Mayweather

[Alexandre08]

Salut,

beaucoup de bons conseils dans ce topic !

Quelques points en plus ;

- Hollywood nous vend souvent l'idée du boxeur balèze qui pourrait 1) plus facilement encaisser 2) cogner plus fort. Le problème c'est que dans la vraie vie, c'est pas aussi simple . Pour la capacité d'encaissement, si tu prends l'exemple de Nate Diaz en MMA (pas de la boxe, je sais, pas bien !), il a un physique tout à fait lambda et pourtant il encaisse comme personne. Après, c'est certain que des trapèzes solides t'aideront à mieux encaisser en maintenant un peu mieux tes cervicales et autres...mais bon...

- pour l'alimentation et la prise de poids, comme les autres disaient, ça va venir "avec le temps". 19 ans c'est encore jeune, tu vas facilement prendre en muscle/poids dans les années qui arrivent. Pour te donner mon exemple, j'étais à 72 kilos à 20 ans, et à 25 j'étais passé à 80kg "sec" sans forcer particulièrement sur le renforcement musculaire. Pour les exos de musculation utiles en boxe, je trouve que les exercices en pliométrie sont les meilleurs (je te laisse chercher sur internet, mais en gros, ce sont des mouvements explosifs qui te seront utiles sur le ring).

Voilà voilà

(ps : sur Instagram, un coach spécialisé dans la préparation des boxeurs fournit des exercices sympa et surtout très quali et adaptés : https://www.instagram.com/wilson_boxingscience/?hl=fr. C'est en anglais, mais rien de très compliqué à comprendre)

Ohhh merci beaucoup! Tu es vraiment sympa! Je vais appliquer tout ça! Et je suis rassuré concernant le poids. Si t'as d'autres conseils pour les débutants en boxe de mon gabarit, je les prends volontier!

[jeremy93]

Salut,

beaucoup de bons conseils dans ce topic !

Quelques points en plus ;

- Hollywood nous vend souvent l'idée du boxeur balèze qui pourrait 1) plus facilement encaisser 2) cogner plus fort. Le problème c'est que dans la vraie vie, c'est pas aussi simple . Pour la capacité d'encaissement, si tu prends l'exemple de Nate Diaz en MMA (pas de la boxe, je sais, pas bien !), il a un physique tout à fait lambda et pourtant il encaisse comme personne. Après, c'est certain que des trapèzes solides t'aideront à mieux encaisser en maintenant un peu mieux tes cervicales et autres...mais bon...

- pour l'alimentation et la prise de poids, comme les autres disaient, ça va venir "avec le temps". 19 ans c'est encore jeune, tu vas facilement prendre en muscle/poids dans les années qui arrivent. Pour te donner mon exemple, j'étais à 72 kilos à 20 ans, et à 25 j'étais passé à 80kg "sec" sans forcer particulièrement sur le renforcement musculaire. Pour les exos de musculation utiles en boxe, je trouve que les exercices en pliométrie sont les meilleurs (je te laisse chercher sur internet, mais en gros, ce sont des mouvements explosifs qui te seront utiles sur le ring).

Voilà voilà

(ps : sur Instagram, un coach spécialisé dans la préparation des boxeurs fournit des exercices sympa et surtout très quali et adaptés : https://www.instagram.com/wilson_boxingscience/?hl=fr. C'est en anglais, mais rien de très compliqué à comprendre)

Ohhh merci beaucoup! Tu es vraiment sympa! Je vais appliquer tout ça! Et je suis rassuré concernant le poids. Si t'as d'autres conseils pour les débutants en boxe de mon gabarit, je les prends volontier!

Si tu appliques tous nos conseils avises, dans deux mois tu affrontes Canelo!

[Jon4than]

C'est vrai que quand tu vois un type hyper musclé, type armoire à glace, tu te dis que les muscles ça rend invulnérable ou presque. Mais ouais, c'est pas forcément vrai.
Je me rappellerai toujours de Mirko cro cop vs Bob Sapp. La chute d'un géant ^^