Que pensez-vous de ce programme d'abdos en 8 minutes ?

freestyler · 12 oct. 2009, 21:30

Sinon cet été comme ma salle était fermé j'ai fait ce programme:

300 Spartan Workout

10 exercices x 30 répétitions = 300 répétitions

Pour ceux qu'on pas de matos chez eux ça peut être pas mal...

goldmund · 13 oct. 2009, 10:01

pas mal l'entrainement ou il faut enchainer les 30 reps.
J'ai lu le bouquin de Dominique Paris. Il est à mon avis plus adapté à des
athletes complets qui veulent convertir leurs qualités aux spécificités de la
boxe. C'est pour les pro ou les olympiques.
De mon coté j'ai commencé la méthode Lafay en ajoutant des exos pour
le cou et des abdos que je connaissais déjà des mes precedents entrainements
et qui font du bien.
Pour le moment j'ai besoins de me refaire une condition et la logique de
progression de cette méthode me parait cohérente. Une fois une bonne base
acquise et si je suis perseverant je verrait les autres.

freestyler · 13 oct. 2009, 13:26

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Je te rejoins.

J'ai lu le livre de Dominique Paris "La préparation physique des sports de combats" c'est bien sympa mais dedans le mec il te dit "voilà le programme que je faisais faire à DLH"

Euh ouais c'est gentil sauf que moi je suis pas Delahoya donc les 2h00 de footing tous les matins déjà ça va pas être possible! AHAHAH

C'est très bien si t'as un haut niveau mais pour le combattant "du dimanche" le mec qui fait ça pour se faire plaisir c'est chaud!

The Brown Bomber · 13 oct. 2009, 15:36

freestyler a écrit :Sinon cet été comme ma salle était fermé j'ai fait ce programme:

300 Spartan Workout

10 exercices x 30 répétitions = 300 répétitions

Pour ceux qu'on pas de matos chez eux ça peut être pas mal...

la vache, ça à l'air super simple en le visionnant, mais comment c'est crevant !

A voir si c'est efficace (ça à l'air en tout cas).

freestyler · 13 oct. 2009, 16:50

franchement je crois pas que tu vas être super musclé avec ce Work out!

Personnellement je le faisais en "appoint" quand je pouvais pas m'entrainer normalement.

Mais pour l'entretient c'est très bien!

Zaitchev · 13 oct. 2009, 18:20

freestyler a écrit :Pour les Anglophone de je vous conseille Ross Emanait qui est vraiment un préparateur physique de très bon niveau (Dominique Paris s'inspire de ses travaux)

Son site: http://www.rosstraining.com/

Je confirme il y a plein de chose interessante sur ce site.
En anglais et + orienté BB j'aime beaucoup les articles de chad waterbury aussi !
Faut juste faire abstractions des pubs pour les produits ...

Un exemple d'article :

http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... _of_10_x_3